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健康のヒントシリーズ配信しています 2024/09/24 健康のヒントシリーズ 猫背・巻き肩と腰痛？の意外な関係😲 こんにちは！ 前回に続き、今回は猫背や巻き肩が腰痛とどう関係しているのか、お話しします。 姿勢の乱れが腰に影響？！ 実は、上半身の姿勢の崩れが腰にまで影響を与えちゃうんです👀 頭が前に出る 肩が内側に巻き込む 背中が丸くなる ↓ 腰に負担がかかる ↓ 腰痛発生！😖 なぜ腰痛になるの？ 上半身が前傾すると、腰に余計な力がかかります。 猫背でもともとある腰の自然なカーブが失われます。 筋肉のバランスが崩れて、腰の筋肉に負担が😓 改善エクササイズ 壁押しエクササイズ👐 壁に背中をつけて立ち、肘を90度に曲げて壁を押す 5秒キープ×10回 胸のストレッチ🙆‍♂️ ドアフレームで胸を開く 20秒×3回 肩甲骨寄せ運動🦋 椅子に座り、肘を後ろに引く 5秒キープ×10回 日常生活での注意点 デスクワーク中は30分ごとに姿勢チェック！ スマホは目線より下げすぎない 深呼吸を意識して 猫背・巻き肩の改善で肩こりはもちろん、腰痛が良くなることも！ 健康な体づくり、一緒に頑張りましょう💪😊 (呼吸法とEMSのコンビで改善やっています)